2009年07月17日

3日連続歩いています

昨日も20分ほど歩きました。30分が目標です。まとまった時間でなくてもいいそうなのでトータルでは30分は歩いているでしょう。3日連続歩きました。今日も歩く予定です。三日坊主では終わらないようにしたいです。

今朝は1時40分覚醒後そのまま起床でした。睡眠時間は4時間30分ぐらいです。中途覚醒がなくなりました。早朝覚醒だけです。睡眠の質は良くなったと思います。中途覚醒で分断されなくなり、睡眠時間4時間は短いですが、熟眠感はあります。

散歩以外は家でじーっとしていました。朝と夕が身体がきついです。どうしても横になります。
食欲はあまりありません。しかし、出されたものは食べます。ほとんど残さないです。3食食べて痩せることが課題です。

体重は先月に比べて1kgは減っています。このままでいけば来年5月には目標体重になりそうです。

内臓脂肪を減らすことが大事です。腹囲が85cmを大幅に上回っています。昨年は85cm以下でした。1年で急激に太ったことになります。身体を動かさないようになったことと食べることが要因です。

要因は分かっていますので、食べる量を少し減らして、運動をします。ちょっとずつ減れば良いです。
自分の命を守るには自分の決意しかないです。頑張ります。

ペトレアです。

petorea (2).JPG
posted by ひろ at 03:42| 大分 ☁| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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